Világkonyha: A reggeli az egyik legfontosabb étkezés

Bezár

Világkonyha Klub

Szeretettel köszöntelek a Világkonyha Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 2472 fő
  • Képek - 355 db
  • Videók - 73 db
  • Blogbejegyzések - 229 db
  • Fórumtémák - 34 db
  • Linkek - 597 db

Üdvözlettel,

Világkonyha Klub vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Világkonyha Klub

Szeretettel köszöntelek a Világkonyha Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 2472 fő
  • Képek - 355 db
  • Videók - 73 db
  • Blogbejegyzések - 229 db
  • Fórumtémák - 34 db
  • Linkek - 597 db

Üdvözlettel,

Világkonyha Klub vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Világkonyha Klub

Szeretettel köszöntelek a Világkonyha Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 2472 fő
  • Képek - 355 db
  • Videók - 73 db
  • Blogbejegyzések - 229 db
  • Fórumtémák - 34 db
  • Linkek - 597 db

Üdvözlettel,

Világkonyha Klub vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Világkonyha Klub

Szeretettel köszöntelek a Világkonyha Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 2472 fő
  • Képek - 355 db
  • Videók - 73 db
  • Blogbejegyzések - 229 db
  • Fórumtémák - 34 db
  • Linkek - 597 db

Üdvözlettel,

Világkonyha Klub vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Network.hu

Közösségek közösségi oldala.

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Világkonyha Klub

Világkonyha Klub hírei

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés

12 éve | B Klári | 0 hozzászólás

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés. Nincs helyes étrend a reggeli kihagyásával, nincs egészséges életmód a reggelizésről való megfeledkezéssel, nincs fogyás sem a reggeli mellőzésével. Hogy miért?

A reggeli célja, hogy agyunkat üzemanyaggal lássa el a délelőtti fizikai és szellemi tevékenységekhez. Ha reggelinél megkap minden fontos tápanyagot a szervezetünk, elkerülhetjük az esti falási rohamokat. A helyesen összeállított reggeliben van szénhidrát, fehérje, zsír, elegendő vitamin és ásványi anyag is.

A szénhidrátokat lassan felszívódó formában célszerű bevinni, hogy a reggeli hosszantartó jóllakottság-érzetet biztosítson. Ezt az érzetet fokozhatjuk a szénhidrát mellé társuló fehérjével és zsírral. Fehérjéből állati eredetű és növényi eredetűnek is helyet kell kapni a reggeliben. Állati eredetű fehérje van a hústermékekben, tejtermékekben, növényi például a zöldségekben.

Ugyanilyen felosztásban a zsírokról is gondoskodnunk kell növényi eredetű zsiradék van a jó minőségű olajokban, amiket a salátánkra önthetünk, állati eredetű a vajban, húsokban, tejtermékekben.

A megfelelő vitamin és ásványianyag-ellátottságról a legegyszerűbben úgy gondoskodhatunk, ha a napi 40 dkg mennyiségben javasolt zöldségbevitel egy részét már reggelinél elfogyasztjuk.

1 db paradicsom és néhány karika paprika, uborka, máris fedezte. Nézzünk néhány példát a helyes arányok betartására és az egészséges, laktató, de nem hizlaló reggelire:


Tojáskrém kefirrel, 6 dkg pirítóssal 10 dkg kaliforniai paprikával


2 dl tej, 30 gramm müzli kb 1,5 ek., 10 dkg erdei gyümölccsel


Zelleres margarin 1 közepes db kiflivel, 5 dkg sonkával, 10 dkg paradicsommal

 

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés



rubintreka.hu

Címkék:

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Új hír
Hírek szerkesztése

Közösségben Mindenben

Ez történt a közösségben:

Friss események »

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu

© 2007 Copyright Network.hu Minden jog fenntartva.

Impresszum Felhasználási feltételek Adatvédelem Médiaajánlat FAQ